Benefícios da musculação: 'puxar ferro' 2 ou 3 vezes na semana reduz pressão arterial
Fazer musculação dois ou três dias na semana, com cargas moderadas e altas, pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Essa foi a conclusão de um estudo feito por pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp) e publicado recentemente na revista Scientific Reports.
O grupo, coordenado pela professora do Departamento de Educação Física da Unesp de Presidente Prudente, Giovana Rampazzo Teixeira, conduziu uma revisão sistemática de ensaios clínicos controlados que já fizeram investigações sobre o tema, com o objetivo de verificar os melhores resultados para o corpo com base na intensidade, no volume e na duração do treinamento de força.